Los compuestos presentes en las hojas de romero tienen atributos antiepilépticos y disminuyen los espasmos involuntarios en los músculos (Referencia). Una investigación halló que el romero ayuda a calmar los dolores menstruales, particularmente los producidos por los calambres estomacales y los cólicos renales que se muestran por la obstrucción del flujo de orina entre los riñones y la vejiga (Referencia). Estudios en roedores han tolerado detallar que el romero tiene efectos antitrombóticos, limitando el flujo de sangre y deteniendo su coagulación (Referencia). En dosis altas, los extractos de romero reducen el surgimiento de moléculas inflamatorias (así como COX -1, Interleukin 1 beta, TNF alfa y también iNOS) en células sanas (Referencia). El romero también tiene cualidades fungicidas y antivirales, aunque en la situacion del VIH las dosis del extracto de romero tienen que alcanzar concentraciones dañinas (Referencia). La investigación brasileira (referida previamente) encontró que los extractos de romero paralizan por completo el crecimiento de bacterias, tanto de las cepas Gram positivas como de las Gram negativas.
También se puede preparar un aceite de romero y explotar sus propiedades para el pelo. Colocar en un frasco 200 gramos de romero y sumarle un litro de alcohol al 96 %. Agitar bien y dejar en reposo diez días en un frasco cerrado, mezclar una vez por día. Al usarla se debe tener en cuenta que mancha la ropa, por lo cual hay que ser cuidadoso con su uso en Inhalaciones. Añadir un litro de Agua De romero para que sirve hirviendo sobre un puñado de hojas de romero. Cubrirse la cabeza con una toalla y respirar sus vapores a bastante distancia para evitar quemarse con el vapor ardiente.
Aromaterapia para la ansiedad y el estrés: 6 aceites esenciales
El estudio con los 50 calvos previamente referido también halló que el aceite de romero, mientras estimulaba el desarrollo del pelo, producía picazón en el cuero cabelludo (Referencia). El consumo en ratones de una infusión de hojas de romero redujo la ansiedad de los animales (Referencia). Exactamente la misma investigación estableció que el aceite de romero asimismo aumenta el tiempo que tardan los roedores de laboratorio en responder al mal que ocasiona el calor. Un ensayo en conejos, en el que se administró ácido rosmarínico proveniente del romero a los roedores, halló que el compuesto evitó la acumulación de líquidos en los pulmones de los animales (Referencia).

Además de esto, puede ayudar a contrarrestar el agobio, progresando la respuesta del cuerpo a situaciones de presión. Ayuda a la transmisión de impulsos eléctricos en el músculo cardiaco, asegurando un ritmo cardíaco regular y reduciendo el riesgo de arritmias. La combinación de magnesio y potasio puede contribuir a mantener un equilibrio electrolítico adecuado en el cuerpo. La gente con anomalías de la salud renales o aquellas bajo tratamientos que alteren los escenarios de potasio tienen que eludir la suplementación sin supervisión médica. Los suplementos de magnesio y potasio tienen la posibilidad de tener relaciones con algunos fármacos y condiciones médicas, por lo que es crucial la consulta anterior con un profesional de la salud. Además de esto, su unión contribuye a la regulación de la presión arterial y a la reducción del riesgo de anomalías de la salud cardiacas, siendo escenciales para un método de vida beneficioso para la salud.
Alimentos ricos en magnesio y potasio
Estudios demostraron que una dieta rica en magnesio y potasio puede reducir el peligro de accidentes cerebrovasculares y otros problemas relacionados con el sistema cardiovascular. Para resumir, para cualquier deportista que busque progresar su desempeño, resistencia y bienestar general, el consumo de suplementos de Magnesio y Potasio puede ser un plan nutricional muy importante. El bisglicinato de magnesio es un complemento dietético que ayuda a prosperar el bienestar del organismo en distintas aspectos gracias a que es el género de sal que mejor se absorve. El déficit de magnesio es un trastorno electrolítico que perjudica, en ocasiones de forma imperceptible, a importantes órganos y tejidos del cuerpo humano, especialmente esos relacionados con ocupaciones físicas de enorme exigencia. Participa en la producción de serotonina, una substancia química cerebral que regula el estado de ánimo. Además, puede contribuir a conciliar el sueño, mejorando la calidad del reposo y reduciendo el insomnio. Puede combinarse de diversas maneras y con otros elementos para efectuar sus funciones en el cuerpo humano.
Síntomas de tener niveles bajos de potasio
Como conclusión, el consumo conjunto de magnesio y potasio puede tener efectos ventajosos para la salud, en especial en la regulación de la presión arterial, el funcionamiento muscular y inquieto, y la prevención de calambres. Siempre es conveniente buscar asesoramiento médico antes de empezar cualquier suplementación. Por otro lado, el potasio es esencial para mantener la estabilidad de fluidos y electrolitos, la contracción muscular y la salud del corazón. A veces la alimentación no basta para contemplar la cantidad día tras día recomendada y, por ello, puede ser interesante integrar suplementos de potasio y magnesio para ayudar a nuestro organismo a funcionar de forma óptima. En el momento en que estos minerales están en proporciones equilibradas, tienen la posibilidad de trabajar juntos para regular la función muscular, la contracción y relajación de los músculos, de esta manera como para la transmisión de impulsos alterados. El desempeño muscular y la energía diaria están fuertemente vinculados con los niveles adecuados de magnesio y potasio. Estos minerales son indispensables para la contracción y relajación muscular, de este modo para la restauración post-ejercicio.
Al igual que el magnesio, el potasio juega un papel importante en la contracción y relajación muscular, así como en la transmisión de impulsos nerviosos. El magnesio es conocido por su capacidad para hacer mas fuerte los huesos y los músculos, de esta manera para mejorar la función cerebral y achicar el peligro de patologías crónicas. Por otra parte, el potasio es clave en la estabilidad de los fluidos del cuerpo, la transmisión de los impulsos alterados y la contracción muscular. Estos minerales, en el momento en que se combinan, complementan sus funcionalidades y son escenciales para la salud cardiovascular, la función muscular y la regulación del sistema nervioso. En el mercado, hay suplementos que mezclan magnesio y potasio, diseñados para personas con pérdida de minerales debido al ejercicio profundo, sudoración excesiva o ciertas condiciones médicas. La combinación de magnesio y potasio potencia los beneficios para la salud, mejorando la función muscular y inquieta y favoreciendo un sistema cardiovascular saludable.
Una ingesta adecuada de potasio está asociada con un menor peligro de hipertensión, reduciendo las opciones de patologías cardiacas. La suplementación o el consumo de alimentos ricos en estos minerales puede contribuir a batallar la fatiga y prosperar la resistencia. Estos dos minerales trabajan en conjunto para progresar la resistencia, achicar la fatiga y fomentar la restauración muscular. Además, su consumo mezclado puede prosperar la absorción y utilización de todos estos elementos por la parte del organismo.
¿Cómo pueden beneficiar al rendimiento deportivo los suplementos de magnesio y potasio?
El potasio es vital para un ritmo cardiaco regular y la función muscular, mientras que el magnesio es fundamental para la salud del sistema inquieto y una presión arterial normal. El magnesio desempeña un papel clave en la regulación de la función muscular y inquieta, así como en la transmisión de señales eléctricas en las células. Ayuda a la relajación muscular, lo que es vital para prevenir calambres y tensiones musculares. Por otro lado, el potasio también es fundamental para la función muscular y nerviosa, y está implicado en la estabilidad de los fluidos y la regulación de la presión arterial. Este mineral contribuye a mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo y fomenta una adecuada función cardiovascular.