Así lo prueba una investigación anunciado en la gaceta Reproductive Toxicology. Para impedir esta situación se recomienda la suplementación con la vitamina desde el instante en el que se planea la gestación. Ver cualquier cambio en nuestra lengua es esencial porque tienen la posibilidad de deberse a causas muy dispares y aportar mucha información sobre ello. La lengua pálida o excesivamente blanquecina podría indicarnos una deshidratación o falta de nutrientes, como vitaminas del conjunto B. Vitaminas del grupo B Están implicadas en el metabolismo de la energía, en las reacciones que liberan energía. Las vitaminas del conjunto B permiten desarticular los alimentos de nutrientes de mayor tamaño a unidades mucho más pequeñas que el organismo puede utilizar para transformar esa comida en comburente. La carencia de vitamina B3 o niacina podría argumentar los inconvenientes digestibles, dado que es clave para el funcionamiento del sistema digestivo y asimismo de la tiroides.

Además, su carencia también puede desatar diarrea, inconvenientes en la piel o llevar a un estado depresivo. El déficit de vitamina H es poco frecuente pues es simple conseguirla de alimentos como el pescado, los huevos, los hongos, los frutos secos, la levadura de cerveza, entre otros. Una baja presencia de vitaminas del conjunto B como el folato (B9), B6 y B12 se relaciona con inconvenientes en los nervios periféricos, pudiendo ocasionarte ansiedad, depresión y desequilibrios hormonales. Te aconsejamos espinacas, espárragos, legumbres, huevos, salmón, acelgas, y pollo. Siempre es conveniente preguntar con un profesional de la salud antes de efectuar cambios significativos en nuestra dieta o modo de vida. En el momento en que se sufre un aporte inapropiado de vitamina K se podrían presenciar alteraciones en la coagulación de la sangre, lo que transforma a cualquier sangrado en un proceso peligroso. Charlamos de un nutriente cuyo déficit reduce los niveles de protrombina.
La verdad es que la deficiencia de vitamina D puede ocasionar varios problemas médicos. Por poner un ejemplo, se asocia con un mayor peligro de desarrollar patologías crónicas y complejas. De esta forma lo evidencia una investigación publicada en la revista Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders. Además, es frecuente que se experimente una situación de cansancio y de fatiga, aparte de mayor susceptibilidad a los procesos infecciosos. Este nutriente se encuentra en alimentos como los pescados azules, los huevos y los lácteos enriquecidos. Un aporte insuficiente del mismo provocaría que el feto experimentase un mayor riesgo de padecer problemas con el cierre del tubo neural.
En verdad, una situación de este estilo podría causar morbilidad y mortalidad infantil. En este caso hablamos de una sustancia que suele estar presente en muchos alimentos vegetales de color colorado, amarillo o anaranjado. En verdad, nuestro nutriente interviene de forma esencial en la absorción del hierro a nivel intestinal, siendo este un mineral con baja disponibilidad. Si hay un aporte insuficiente de vitamina C es posible que el transporte de oxígeno en la sangre se vuelva poco servible. Sentir calambres y dolores punzantes en los pies, pantorrillas y la parte de atrás de las piernas podrían sospechar una falta de potasio, calcio o magnesio, tal y como lo ha ratificado esta investigación de Mayo Clinic.

Aunque puede descubrir inconvenientes estomacales y de reflujo gástrico puede obedecer a la existencia de bacterias que revelan falta de nutrientes como la vitamina B6, el zinc o el magnesio. Es conveniente añadir a tu dieta patatas, pescado, plátanos, ostras o semillas de calabaza. Cuando faltan vitaminas posiblemente se desarrollen una serie de modificaciones fisiológicas que condicionen de forma negativa la sensación de bienestar. Por este motivo habría que efectuar cambios dietéticos para solventar estas carencias y conseguir que el organismo vuelva a funcionar de forma eficiente, lo que evitaría adversidades mayores. Si un cabello cambia de pronto y comienza a ponerse más seco de lo común podría señalar una falta de vitamina b12 para subir de peso B7 o B8, conocida como biotina.

Se identifica por sus propiedades medicinales, puesto que sirve para tratar anomalías de la salud digestivas, nerviosas, respiratorias, tranquilidad el dolor de cabeza y fomenta la relajación, entre otros provecho.

En la búsqueda de mantener un equilibrio y bienestar en nuestro cuerpo, es primordial prestar atención a las posibles deficiencias de vitaminas que logren manifestarse por medio de distintas señales de alerta. En ocasiones, nuestro organismo nos envía mensajes sutiles que indican la necesidad de ciertos nutrientes fundamentales para su preciso funcionamiento. Es importante rememorar que estas señales pueden cambiar según cada individuo y que es primordial preguntar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación. Una alimentación balanceada y diferente es la clave para obtener todas y cada una de las vitaminas y minerales precisos para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo. Prestar atención a estas señales de alarma nos permite detectar probables deficiencias y tomar medidas precautorias para sostener nuestra salud en óptimas condiciones.
Vitamina H: caída de pelo
El potasio es un electrolito que desempeña una función escencial en el funcionamiento preciso de los músculos, los nervios y el corazón. Asimismo es necesario para la digestión saludable y para sostener los huesos fuertes. Los escenarios demasiado bajos de potasio —un trastorno que se conoce como hipocalemia— tienen la posibilidad de ser un problema grave e incluso pueden llegar a ocasionar parálisis. Los casos leves de hipocalemia tienen la posibilidad de ocasionar fatiga, debilidad muscular y estreñimiento. Sin embargo, el consumo regular de alimentos de origen vegetal suele ser suficiente para eludir una deficiencia de vitamina C.
Estas son las 10 señales de tu cuerpo que pueden indicar que te faltan vitaminas
Tanto los cítricos como las verduras de hoja verde suelen dar el nutriente en proporciones elevadas, satisfaciendo las necesidades cotidianas. Ahora vamos a comentar cuáles son los primordiales síntomas de la carencia de vitaminas en el cuerpo. Las vitaminas pertenecen a los nutrientes fundamentales de una dieta sana y balanceada. Los suplementos de vitaminas solo tienen que usarse, por prescripción médica, para compensar el déficit de estos nutrientes en etapas muy específicas. De igual manera no hay que abusar de las vitaminas, pues un exceso o hipervitaminosis tiene la posibilidad de tener efectos contraproducentes para la salud. Los calambres musculares, la piel seca y las uñas frágiles tienen la posibilidad de ser señal de niveles bajos de calcio. Si no le prestas atención, esta situación podría producir problemas neurológicos, y los casos graves pueden causar conmociones, arritmias e insuficiencia cardíaca congestiva.
¿Cómo saber si tienes falta de vitaminas?
A diferencia de otros elementos antes comentados, un aporte elevado de vitamina A puede resultar tóxico para el hígado, tal y como asegura un estudio anunciado en The American Journal of Clinical Nutrition. Por este motivo lo destacado es garantizar una dieta diferente con presencia de vegetales que consiga garantizar que se cubren los requerimientos. Las vitaminas del conjunto B normalmente participan en diferentes procesos metabólicos. No obstante, de la mayoría de ellas es extraño presentar un déficit, en tanto que se encuentran en muchos alimentos diferentes. Se puede evitar con el consumo de unos 15 miligramos diarios de esta vitamina, que se consiguen con 150 gramos de pechuga de pollo, por poner un ejemplo. También está presente en otras carnes rojas y blancas, legumbres y en los maníes. El déficit de vitamina A puede ocasionar dificultades ir para esses caras ver correctamente, así como perjudicar al sistema inmunitario, al cardiovascular, a los pulmones y a otros órganos vitales como los riñones.